Manual prctico de mindfulness y aceptacin contra la depresin

Description

Pasta blanda l 480 pginas

Utiliza tu depresin para iniciar un estilo de vida positivoTener una depresin puede hacer que sientas que ests viviendo bajo un nubarrn perpetuo. Puede que no tengas energa para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo -una tctica que nunca funciona-. Pero y si pudieses utilizar tu depresin como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Despus de todo, los sntomas que tienes pueden ser seales de que hay algo en tu vida que necesita cambiar. Pero por dnde empezar?Esta obra, traducida de la segunda edicin completamente revisada y actualizada, ofrece un acompaamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu vida que estn haciendo que te sientas deprimido -en vez de evitarlos-. Basadas en la Terapia de Aceptacin y Compromiso (ACT), las tcnicas y herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresin y a crear un plan de tratamiento personalizado. Esta edicin incluye actualizaciones respecto a la investigacin sobre la compasin hacia uno mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida llena de sentido. A qu ests esperando? Una bendicin para quien est luchando contra la depresin. Increblemente rico en trminos de amplitud y profundidad terica y cientfica, y sin embargo proporciona muchos ejercicios prcticos fciles de llevar a cabo No podra recomendar este libro de forma ms entusiasta. Kristin Neff, autora de “S amable contigo mismo”.